글루카곤과 인슐린이란?

글루카곤, 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로써 우리 몸의 혈당을 조절하며 길항작용을 합니다.

더 자세하게 인슐린이란?

우리는 식후 혈당이 증가합니다. 혈액 속에 떠다니는 당을 충분히 에너지원으로 사용 후, 남아있는 당을 처리하기 위해 췌장에서는 인슐린을 분비하여 포도당을 간, 근육, 체지방으로 저장합니다.

더 자세하게 글루카곤이란?

식후 몇시간이 지나 혈당 저하되면 췌장에서는 글루카곤을 분비하여, 인슐린이 저장한 간이나 근육에 저장되어 있던 에너지(글리코겐)를 분해해 다시 포도당(에너지)으로 바꾸고 체지방을 분해하며 혈당을 높여 에너지로 사용 합니다.

이로써 인슐린과 글루카곤 단순한 혈당조절 뿐만 아니라 체중에도 영향을 미치게 됨을 알 수 있습니다.

그렇다면 다이어트에 핵심인 인슐린 분비를 줄이고, 글루카곤 분비를 늘릴 수 있는 방법은?

공복상태에서 글루카곤의 분비가 활성해집니다. 흔하게 가장 많이 하고 있는 간헐적 단식의 원리인 셈이지요. 이 글루카곤의 분비를 극대화 할 수 있는 방법도 있습니다.

1. 인슐린 분비 최소화 음식섭취 (탄수화물 섭취 제한)
2. 인슐린 분비 최소화 생활습관 (운동, 질 좋은 수면, 스트레스 해소)
3. 위에 모든 방법이 귀찮고 힘들다면 '간헐적 단식'

이 원리만 이용한다면 조금은 더 쉽고 빠르게 다이어트에 성공할 수 있지 않을까요?